12 ĐIỀU CÓ THỂ ẢNH HƯỞNG TỚI SỨC KHỎE BẠN

 Vấn đề tim mạch

Bạn biết rằng một chế độ ăn uống không tốt và tập thể dục quá ít có thể làm ảnh hưởng sức khoẻ tim mạch. Nhưng có rất nhiều nguồn lây bệnh tim âm thầm mà bạn có thể không nhận biết được. Dưới đây là một số điều bạn cần biết và các bước thông minh để giúp bạn giữ gìn sức khỏe trái tim bạn.

Vấn đề nha khoa

Cần thêm động lực để chải răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày? Những người bị bệnh nướu răng cũng có nhiều khả năng bị bệnh tim. Mối liên hệ không rõ ràng, nhưng một số chuyên gia cho rằng vi khuẩn từ nướu răng có thể di chuyển vào máu, dẫn đến viêm mạch máu và các vấn đề về tim khác. Gặp nha sĩ 6 tháng một lần để kiểm tra sức khỏe. Hãy hẹn khám ngay nếu bạn phát hiện thấy nướu bị đỏ hoặc đau hoặc có những thay đổi trên răng.

Làm việc theo ca

Theo một nghiên cứu gần đây từ Đại học Western ở Canada, làm việc vào ban đêm hoặc giờ giấc không đều đặn làm tăng nguy cơ đau tim. Các nhà nghiên cứu cho biết làm việc theo ca có tác động xấu đến nhịp sinh học của cơ thể (hay còn gọi là “đồng hồ bên trong” của bạn), và họ cho rằng điều đó gây hại cho tim của bạn. Vì vậy, nếu bạn không làm việc thường xuyên trong ngày, hãy thực hiện các bước bổ sung để giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Tập thể dục, ăn uống cân bằng và đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

Giao thông

Bất cứ ai từng bị tắc đường sẽ cho bạn biết điều đó thật căng thẳng. Đó có thể là lý do tại sao nghiên cứu liên kết việc dành một giờ tham gia giao thông với khả năng bị đau tim cao hơn. Mức độ tiếng ồn cao cũng có liên quan đến bệnh tim. Nếu bạn không thể tránh đi đường vào giờ cao điểm, hãy giải tỏa căng thẳng bằng cách nghe nhạc thư giãn. Hoặc chia sẻ chuyến đi và trò chuyện với hành khách khác của bạn.

Mãn kinh sớm

Nếu bạn là phụ nữ và bước vào thời kỳ mãn kinh trước khi bước sang tuổi 46, tỷ lệ đau tim hoặc đột quỵ có thể cao gấp đôi so với những người trải qua muộn hơn. Sự sụt giảm estrogen, một loại hormone có tác dụng thân thiện với cơ thể, có thể đóng một vai trò nào đó. Yêu cầu bác sĩ kiểm tra các yếu tố nguy cơ bệnh tim (như cholesterol cao).

Ngáy

Nếu người thân của bạn nói rằng bạn thường xuyên ngáy hoặc bạn nghe như đang thở hổn hển khi ngủ, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn có thể bị một tình trạng nghiêm trọng gọi là ngưng thở. Nó có thể xảy ra khi đường thở của bạn bị tắc nghẽn một phần và nó khiến bạn ngừng thở. Rối loạn này có liên quan đến huyết áp cao, nhịp tim không đều, đột quỵ và suy tim. Điều trị có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Viêm gan C

Nếu bạn bị nhiễm virus viêm gan này, bạn có nhiều khả năng bị cholesterol thấp và huyết áp thấp hơn những người không mắc bệnh. Nhưng ngay cả như vậy, bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng viêm gan C có thể gây viêm các tế bào và mô của cơ thể, bao gồm cả những tế bào ở tim. Phối hợp chặt chẽ với bác sĩ của bạn để theo dõi bất kỳ triệu chứng tim nào.

Ngủ không ngon

Khi bạn thường xuyên ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm, tăng nguy cơ huyết áp và cholesterol cao hơn. Nó làm tăng khả năng béo phì và mắc bệnh tiểu đường (cả hai đều có thể làm tổn thương tim của bạn) . Khi bạn dành hơn 9 giờ liên tục ngủ, sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường và đột quỵ – những yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim. Nuôi dưỡng não bộ, cơ thể và trái tim của bạn – hãy nhắm đến giấc ngủ dài từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

Hôn nhân không hạnh phúc

Một cuộc hôn nhân không hạnh phúc làm cho trái tim khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu gần đây từ Đại học Bang Michigan, những người lớn tuổi thích tham gia các đoàn thể có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn những người không tham gia. Nguyên nhân có thể xảy ra? Căng thẳng. Khi bạn căng thẳng, bạn có nhiều khả năng đưa ra những lựa chọn chế độ ăn uống không tốt và làm những việc khác có thể gây tổn thương cho cơ thể của bạn, chẳng hạn như uống quá nhiều rượu. Hơn nữa, hormone căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến tim mạch. Vì vậy, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu của các cặp đôi cùng nhau nếu cuộc hôn nhân không hạnh phúc.

Sự cô đơn

Khi bạn dành thời gian cho những người thân yêu, nó sẽ đẩy lùi căng thẳng và giúp bạn năng động. Những người cô đơn có thể dễ bị bệnh tim hơn. Nếu bạn không ở gần gia đình hoặc bạn thân, hãy kết nối bằng cách giúp đỡ người cần giúp đỡ hoặc nhận nuôi một chú chó hoặc mèo. Những người tình nguyện và những người nuôi chó cũng có thể tận hưởng sức khỏe tim mạch tốt hơn và sống lâu hơn.

Mỡ bụng

Bất kỳ trọng lượng nào tăng thêm đều gây khó khăn cho trái tim của bạn, nhưng mỡ bụng đặc biệt nguy hiểm. Nó có thể kích hoạt cơ thể bạn tạo ra hormone và các hóa chất khác có thể làm tăng huyết áp và có ảnh hưởng xấu đến mạch máu và mức cholesterol. Nếu bạn là phụ nữ và vòng eo của bạn lớn hơn 35 inch, hoặc 40 inch nếu bạn là đàn ông, hãy nói chuyện với bác sĩ về chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy rằng yoga và các đợt tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn là những cách tuyệt vời để giúp bạn giảm cân.

Quá nhiều thời gian xem tivi

Những người ngồi trước ti vi nhiều có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hơn những người hạn chế thời gian xem ti vi. Mỗi giờ bạn dành để xem TV hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ lên ​​gần 20%. Ngồi là thủ phạm có nhiều khả năng nhất; nó có liên quan đến các vấn đề như huyết áp cao. Cho đến khi các nhà nghiên cứu biết cách thức và lý do tại sao TV và bệnh tim được kết nối với nhau, hãy cố gắng hạn chế thời gian của bạn trước ống kính.

Tập thể dục quá nhiều cùng một lúc

Tập thể dục rất tốt cho trái tim của bạn. Nhưng nếu bạn tập không ổn định hoặc chỉ thỉnh thoảng tập luyện, hãy bắt đầu từ từ và xây dựng sức bền của bạn. Khi bạn tập thể dục quá lâu hoặc quá nặng, nó có thể khiến bạn có nguy cơ bị đau tim và các vấn đề khác. Nghiên cứu cho thấy Không chắc điều gì an toàn cho bạn? Bắt đầu bằng một bài tập nhẹ nhàng như đi bộ. Nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim, hãy nói chuyện với bác sĩ và cân nhắc sử dụng máy theo dõi tim khi tập luyện.

Nguồn : Webmd: “Surprising Things That Hurt Your Heart”, truy cập 6/11/2022