Lợi ích sức khỏe từ trái đào

Quả đào thúc đẩy chữa bệnh

Đừng để bị lừa bởi kích thước nhỏ và làn da mỏng manh của quả đào. Chỉ cần một quả đào vừa có khoảng 11% lượng vitamin C bạn cần mỗi ngày. Chất dinh dưỡng này giúp cơ thể bạn chữa lành vết thương và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động mạnh mẽ. Nó cũng giúp loại bỏ “các gốc tự do” – các hóa chất có liên quan đến ung thư vì chúng có thể làm hỏng tế bào của bạn.

Giúp thị lực của bạn

Một chất chống oxy hóa được gọi là beta-carotene mang lại cho quả đào màu vàng cam khá đẹp của chúng. Khi bạn ăn nó, cơ thể sẽ biến nó thành vitamin A, đây là chìa khóa cho thị lực khỏe mạnh. Nó cũng giúp giữ cho các bộ phận khác của cơ thể, như hệ thống miễn dịch, hoạt động bình thường.

Giúp cho quá trình tiêu hóa

Một quả đào cỡ trung bình có thể cung cấp cho bạn 6% đến 9% lượng chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ có thể bảo vệ bạn khỏi các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim và ung thư đại trực tràng. Bổ sung đủ chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón.

Giúp bạn giữ cân nặng khỏe mạnh

Tiêu thụ ít hơn 60 calo, đào không có chất béo bão hòa, cholesterol hoặc natri. Và hơn 85% của một quả đào là nước. Thêm vào đó, thực phẩm giàu chất xơ sẽ làm no lâu hơn. Khi bạn ăn chúng, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để cảm thấy đói trở lại.

Vitamin E

Quả hạch và hạt là nguồn cung cấp vitamin E nổi tiếng nhất , nhưng quả đào cũng chín. Chất chống oxy hóa này rất quan trọng đối với nhiều tế bào của cơ thể bạn. Nó cũng giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và giúp mở rộng các mạch máu để giữ cho máu không bị đông lại bên trong.

Giữ cho xương khỏe mạnh

Kali có thể giúp cân bằng tác động của chế độ ăn nhiều muối. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp của bạn, cùng với khả năng bị sỏi thận và mất xương. Bạn cần khoảng 4.700 miligam kali mỗi ngày, và tốt hơn rất nhiều nếu lấy nó từ thực phẩm hơn là thực phẩm bổ sung. Một quả đào nhỏ có 247 miligam kali và một quả đào trung bình có thể cung cấp cho bạn 285 miligam kali.

Đi dễ dàng trên đường ruột của bạn

Nếu bạn gặp vấn đề về dạ dày, một bữa ăn nhẹ với đào đóng hộp có thể là một ý kiến ​​hay. Chúng có kết cấu mềm, ít chất xơ hơn trái cây tươi và dễ tiêu hóa. Là một phần của cái được gọi là “chế độ ăn mềm cho đường tiêu hóa”, đào đóng hộp có thể giúp làm dịu dạ dày khó chịu, giảm tiêu chảy và đầy hơi.

Đào giúp răng của bạn khỏe mạnh

Giống như vị ngọt của chúng, đào có thể giúp giữ cho răng của bạn khỏe mạnh vì chúng có chất florua. Khoáng chất này, bạn tìm thấy trong kem đánh răng, cũng có trong một số loại thực phẩm, bao gồm cả quả đào. Nó giúp loại bỏ vi trùng trong miệng có thể gây sâu răng.

Chọn một quả đào hoàn hảo

Mùi càng ngọt, đào càng chín. (Dù sao thì chúng cũng là thành viên của họ hoa hồng.) Chúng sẵn sàng ăn khi bạn ấn nhẹ vào ngón tay của bạn. Những quả đào săn chắc có thể để trên quầy của bạn trong vài ngày để chín, nhưng khi chúng đã sẵn sàng, hãy cho chúng vào tủ lạnh. Bỏ chúng ra ngoài khi chúng đã chín sẽ làm giảm lượng vitamin C.

Sáng tạo

Vâng, bạn có thể ăn một quả đào tươi từ tay, nhưng tại sao lại dừng lại ở đó? Bạn cũng có thể nướng hoặc xào trái cây bằng đá êm dịu này. Thêm những lát đào đã nghiền (đập nhẹ) vào trà đá hoặc nước chanh của bạn hoặc cho một ít vào máy xay sinh tố cùng với sữa chua hoặc sữa để tạo thành một ly sinh tố lành mạnh. Salsa đào cay cũng tạo nên một món ăn ngon cho mùa hè ngọt ngào đối với cá hoặc gà.

Chất dinh dưỡng

Đào có rất nhiều chất dinh dưỡng trong da của họ. (Chỉ cần đảm bảo bạn rửa sạch chúng trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn.) Nếu bạn không phải là người thích kết cấu mờ, hãy chọn quả xuân đào. Họ thực sự là trái đào trong trái tim. Chỉ cần một gen khác nhau cũng mang lại cho chúng một lớp vỏ mịn màng.