LỐI SỐNG ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN LÀN DA CỦA BẠN

vitamintot.com/18.02.2023

LỐI SỐNG ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN LÀN DA CỦA BẠN

Làm thế nào để giữ cho làn da của bạn luôn đẹp

Làn da của bạn bảo vệ cơ thể bạn, nhưng đó không phải là tất cả. Đó là khuôn mặt bạn thể hiện với thế giới. Khi khỏe mạnh, đó là cội nguồn của vẻ đẹp. Những lựa chọn bạn đưa ra hàng ngày — bạn ăn gì, đi đâu, bạn cảm thấy thế nào — ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da. Sử dụng hướng dẫn trực quan này để giữ cho làn da của bạn trẻ trung, khỏe mạnh và không có nếp nhăn.

Bạn đã có thức ăn trên khuôn mặt của bạn

Muốn có làn da đẹp? Xem chế độ ăn uống của bạn. Lượng vitamin C hấp thụ cao hơn và lượng chất béo và carbohydrate thấp hơn có liên quan đến vẻ ngoài đẹp hơn khi làn da của bạn già đi. Thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp ích cho ngoại hình của bạn. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như cá, trái cây và rau quả, dường như giúp bảo vệ da. Một số nghiên cứu gợi ý rằng để tránh nổi mụn, hãy bổ sung carbohydrate phức hợp (như ngũ cốc nguyên hạt và mì ống) và protein lành mạnh. Sữa cũng có thể liên quan đến bùng phát mụn trứng cá.

Ăn Vitamin của bạn

Kem chống lão hóa của bạn có thể chứa vitamin C hoặc E. Để các chất chống oxy hóa này hoạt động từ bên trong. Ăn thực phẩm giàu các loại vitamin này, cùng với khoáng chất selen, có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng thậm chí có thể giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn và đổi màu da.

Chạy Trốn Lão Hóa Da

Tập thể dục có lợi cho mọi bộ phận trên cơ thể bạn — bao gồm cả cơ quan lớn nhất của bạn, làn da. Tập thể dục cải thiện lưu thông, giúp nuôi dưỡng làn da. Lưu lượng máu tốt hơn mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, đồng thời có thể giúp da bạn sản xuất collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Đừng lo lắng về mồ hôi – tập thể dục sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Rửa mặt ngay sau khi tập luyện và tránh đeo băng đô quá chặt, có thể làm mồ hôi tích tụ và gây kích ứng da.

Hãy để vẻ đẹp của bạn được nghỉ ngơi

Đốt nến ở cả hai đầu trong vài đêm, và bạn có thể thấy nó phản chiếu trên khuôn mặt của mình: Quầng thâm dưới mắt, làn da nhợt nhạt và đôi mắt sưng húp. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ giữ cho cơ thể và làn da của bạn ở trạng thái tốt nhất. Cách bạn ngủ cũng quan trọng — cứ úp mặt vào gối ở một tư thế trong nhiều năm, bạn sẽ có nếp nhăn nơi da áp vào gối. Nằm sấp khi ngủ sẽ làm nặng thêm bọng dưới mắt. Giải pháp? Ngủ trên lưng của bạn.

Mang thai thay đổi làn da của bạn như thế nào

Rạn da — 90% phụ nữ mang thai bị rạn da. Chúng có thể phai màu sau khi giao hàng. Kem dưỡng ẩm có thể cải thiện một chút sự xuất hiện của các vết rạn da. Các loại kem vitamin A theo toa hoặc liệu pháp laser cũng có thể hữu ích, nhưng không nên sử dụng chúng khi bạn đang mang thai. Mụn trứng cá là một vấn đề về da phổ biến khác, gây ra bởi lượng hormone dư thừa trong cơ thể bạn. Cách tốt nhất để tránh nổi mụn là rửa mặt hai lần một ngày và sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm trị mụn nào.

Tránh Nám Da

Nám da là một loại tăng sắc tố gây ra các đốm nâu hoặc xám nâu xuất hiện trên mặt, cổ hoặc cánh tay của bạn. Phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới và nó thường được kích hoạt bởi sự thay đổi nội tiết tố hoặc do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nám do mang thai có thể hết sau khi mang thai. Bác sĩ của bạn có thể kê toa một loại kem có chứa hydroquinone, kojic, retinoic hoặc axit salicylic, hoặc một loại kem hoặc thuốc có niacinamide hoặc axit traxemia để điều trị.

Tránh Tia Có Hại Cho Da

Cho dù bạn có phải là người tôn thờ ánh nắng mặt trời hay không thì rất có thể làn da của bạn đã bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Khoảng 90% các tổn thương da là do ánh nắng mặt trời. Khi thời gian của bạn dưới ánh mặt trời tăng lên, nguy cơ ung thư da của bạn cũng tăng theo. Bảo vệ da bằng cách luôn thoa kem chống nắng phổ rộng. Hãy tìm những sản phẩm có chứa oxit kẽm, titan dioxit hoặc avobenzone. Kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên là tốt nhất. Đội mũ rộng vành và mặc áo dài tay, đồng thời tránh ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi tia nắng mạnh nhất.

Cách Chăm Sóc Da Lão Hóa

Khi bạn già đi, làn da của bạn thay đổi. Cơ thể bạn không sản xuất nhiều collagen và elastin giúp da đàn hồi trở lại vị trí cũ yếu đi. Bạn cũng không tạo ra hoặc mất đi các tế bào da nhanh chóng. Để thúc đẩy làn da lão hóa, hãy tẩy tế bào chết để loại bỏ da chết, sử dụng xà phòng không làm khô da và dưỡng ẩm thường xuyên. Sử dụng retinoids không kê đơn để giảm nếp nhăn nhỏ hoặc hỏi bác sĩ về phiên bản kê đơn. Trên hết, tránh xa ánh nắng mặt trời.

Bạn nên uống cà phê hay mặc nó?

Caffeine trong cà phê và trà làm mất nước nên có thể khiến da bạn bị khô. Nhưng một nghiên cứu cho thấy rằng khi bôi lên da, caffein có thể giúp đảo ngược tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư da – ít nhất là ở chuột. Các nhà nghiên cứu hiện đang cố gắng xem liệu caffeine tại chỗ có bảo vệ da người hay không.

Cắt bỏ chính mình

Quá nhiều rượu có hại cho làn da cũng như cơ thể của bạn. Rượu là chất lợi tiểu; khiến cơ thể mất nước. Điều đó có thể góp phần làm khô da. Nó cũng làm giãn mạch máu. Đó là lý do tại sao những người uống rượu thường có khuôn mặt đỏ bừng. Theo thời gian, những mạch máu này có thể bị tổn thương vĩnh viễn, do đó da vẫn đỏ. Rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ, cũng có thể gây bùng phát bệnh rosacea.

Bỏ cuộc, đã!

Nói một cách đơn giản, hút thuốc có hại cho làn da của bạn: Nó chỉ đứng thứ hai sau ánh nắng mặt trời trong việc gây ra nếp nhăn sớm và khô da. Trên thực tế, dưới kính hiển vi, bạn có thể nhìn thấy nếp nhăn ở những người hút thuốc ở độ tuổi 20. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da và góp phần phá vỡ collagen. Ít collagen hơn có nghĩa là nhiều nếp nhăn hơn. Và vâng, mím môi nhiều lần cũng khuyến khích nếp nhăn. Bạn không thể đảo ngược thiệt hại, nhưng bạn có thể ngăn chặn nó bằng cách bỏ hút thuốc.

Rửa sạch ngày đi

Hàng ngày, làn da của bạn tiếp xúc với ô nhiễm – khói thuốc lá, khí thải xe hơi hoặc không khí nhiều khói bụi. Giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách giữ cho nó sạch sẽ. Tùy thuộc vào nhu cầu của làn da, bạn có thể rửa mặt bằng xà phòng hoặc sữa rửa mặt dịu nhẹ, hoặc tẩy tế bào chết hàng đêm bằng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và toner để loại bỏ tế bào da chết, sau đó thoa kem retinoid và kem dưỡng ẩm. (Da dầu vẫn cần dưỡng ẩm; hãy tìm những sản phẩm không chứa dầu.)

Trong và ngoài vào mùa đông

Thời tiết lạnh và gió khiến da khô, bong tróc và có thể làm cho bệnh chàm và bệnh hồng ban trở nên tồi tệ hơn. Đó không chỉ là thời tiết bên ngoài – cái nóng khô trong nhà cũng gây khó chịu cho da. Chống lại bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm ở nhà, uống nhiều nước và thoa kem dưỡng ẩm suốt cả ngày. Nhớ bôi kem chống nắng khi ra ngoài.

Chăm Sóc Da Vào Mùa Hè

Muốn có một làn da rám nắng? Chọn một cách an toàn: sử dụng phấn tạo khối hoặc kem nhuộm da không bắt nắng. (Nhưng hầu hết không chứa kem chống nắng, vì vậy chúng không có tác dụng bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.) Hãy nhớ sử dụng kem chống nắng phổ rộng, chống nước cho tất cả các vùng da hở và bôi lại sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn ‘ đổ mồ hôi hoặc đã ở trong nước. Và trừ khi bạn có làn da khô dai dẳng, hãy chuyển sang dùng kem dưỡng ẩm không chứa dầu để tránh nổi mụn trong thời tiết ẩm ướt. Bạn nên rửa sạch sau khi xuống hồ bơi để loại bỏ clo trên da.

Mẹo chăm sóc da trong không khí

Không mất nhiều thời gian trên máy bay để da bắt đầu cảm thấy khô và căng, nhờ độ ẩm thấp trong không khí được tuần hoàn. Lên kế hoạch du lịch cho làn da của bạn bao gồm uống nước — không phải cà phê hay rượu — và dưỡng ẩm trước, trong và sau chuyến bay. Đừng trang điểm trên chuyến bay nếu bạn có thể giúp được. Giữ một chai kem dưỡng da cỡ du lịch trong túi xách tay của bạn.

Sẵn sàng cho cận cảnh của bạn

Hollywood sống nhờ điều đó: Thay đổi ánh sáng có thể thay đổi cách bạn nhìn. Ánh sáng huỳnh quang có thể làm cho tông màu da có màu đỏ hoặc vàng hơn, trong khi ánh sáng sợi đốt làm dịu màu sắc và các khuyết điểm. Sử dụng gương với ánh sáng đa dạng để xem làn da và lớp trang điểm của bạn trong các điều kiện khác nhau. Bằng cách đó, bạn sẽ không trông quá lố hoặc nhợt nhạt khi ánh sáng thay đổi. Ấn tượng hơn vào ban đêm, khi ánh sáng thấp hơn.